哪些你认为的健康生活方式其实并不健康

自2016年《健康中国》规划纲要出台之后，养生现在已经变成一种全民热衷的话题，每个人都通过很多渠道得到了自己认为正确的养生方式，并积极实践。但是，有很多所谓的健康生活方式其实并不健康，今天就带大家详细了解一下。

很多高血糖的朋友再认识到精米精面的升糖指数后，都将部分主食更换成了粗粮，这本来是一件很好的事情，但是，粗粮指的是全谷物的颗粒，将这些颗粒打成粉末后，会更容易消化吸收，提升升糖指数，而且很容易使用过量导致血糖升高。此外，五谷杂粮中还含有微量的脂肪，打成粉末后，非常容易被氧化产生一些不利于健康的物质。因此，建议吃全谷物的五谷杂粮而不是粉末状的。

对于很多有慢病的朋友，医生都会建议清淡饮食，但清淡饮食要正确的理解。清淡指的是少油、少盐、少糖，而不是少荤。鱼、虾、禽类及瘦肉都是很好的优质蛋白质来源，适量摄取对于平衡膳食、保护健康都是很有帮助的。

很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料可以健胃消食，但事实上，酸奶中的蛋白质等成分同样需要胃肠道的消化吸收，这就等于加重了消化系统的负担，同时还增加了热量。

多人选择喝汤养生，认为熬煮的越久，营养成分就越高，其实，汤煮的时间越长，味道确实会越鲜美，是因为其中的核苷酸含量越来越高。引起痛风的嘌呤就是核苷酸代谢的最终产物。其实煲汤时最有营养的并不在汤里，而是在所加的食材中，因此，喝汤时，记得把食材一起吃掉。

“食物相克理论”应该是流传最广的养生谣言之一，像维C和海鲜不能同吃，否则会中毒等等。其实食物相克并没有科学依据，一些人吃了所谓的“相克食物”后出现的身体不适通常是由于季节性原因或食物本身变质等因素引起的，与食物相克无关，因为日常饮食所能摄入的量都在安全范围内。

牛奶中的α-乳蛋白中含有5.3%的色氨酸，它可以在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参与睡眠调节。但是，牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体后可以最终利用的量微乎其微，因此助眠的作用几乎可以忽略不计。

这个说法是不是也经常听到，真相是平时服用维C并不能预防感冒，感冒后再服用维C也无法缩短病程或缓解症状。但平时多吃富含维C的新鲜蔬果，确实可以起到增强免疫力的作用。

感冒后用被子捂着发汗，对宝宝是不适合的。因为宝宝四肢供血不足，神经系统尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水，代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病--蒙被综合征，就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。患儿处于发热期，尤其要注意应当散热，不能捂。

健康其实是一套科学的生活方式，在选择养生方式上，我们一定要相信主流的渠道和身边专业的医生或营养师和健康管理师。