致“腹愁者”:比起体重更应该关注围度发表时间:2022-08-24 16:12 我们常常会用体重去衡量一个人的胖瘦,但往往会忽略了围度这个指标,包括上臂围、腰围、臀围、腿围等,其中最重要的就是我们的腰围和腰臀比。当这两个值超过上限值时,那你可能已经接近或成为一名“腹愁者”了(女性腰围大于85厘米或用腰围数除臀围数大于0.85,男性腰围大于90厘米或用腰围数除臀围数大于0.9)。 隐性肥胖 从健康的角度讲,当腰围或腰臀比超标时,除了提示我们腰腹部皮下脂肪增多外,往往还意味着隐性肥胖的出现,这类脂肪堆积在我们腰腹部深处,是我们看不见的内脏脂肪。适当的内脏脂肪是身体必不可少的,它能支撑、稳定以及保护内脏。但一旦过量超标,它们的存在就如同给内脏裹了好几层厚厚的“油皮”,大大增加了代谢性疾病的发病风险,如脂肪肝、高血糖、高血压、血脂异常等。所以内脏脂肪过多其实是一种隐性肥胖。 其实每个人都有腹肌 生活中其实有很多隐性肥胖的人,四肢躯干看上去并不胖,甚至还比较纤细,但肉肉大多集中在腰腹部,这种体重正常的腹型肥胖者,是潜伏在人群中的健康大敌。悄悄告诉你,其实每个人都有腹肌哦,只不过被厚厚的皮下脂肪和内脏脂肪遮住了而已。 体重重但显苗条 从审美的角度讲,围度也是决定我们身形体态是否好看的重要因素。为什么有的人体重不重,但看上去很胖,这与我们身体内的脂肪和肌肉含量的比例有关,而围度是最直观的反应。由于脂肪密度小于肌肉,同样1公斤的质量,体积上脂肪是肌肉的3倍。所以真正有肌肉,且肌肉含量比较高的人,体重可能会比较重,但实际看上去却苗条显瘦。而脂肪多的人,体重可能没有想象中的那么大,但看上去圆乎乎的,会更显浮肿。 所以,减肥的朋友并不是要关注自己体重数字的下降,更应该关注自己的各个围度,体型是否好看,可能更能真实的体现出我们的健康状况。 |