致“腹愁者”：比起体重更应该关注围度

我们常常会用体重去衡量一个人的胖瘦，但往往会忽略了围度这个指标，包括上臂围、腰围、臀围、腿围等，其中最重要的就是我们的腰围和腰臀比。当这两个值超过上限值时，那你可能已经接近或成为一名“腹愁者”了（女性腰围大于85厘米或用腰围数除臀围数大于0.85，男性腰围大于90厘米或用腰围数除臀围数大于0.9）。

从健康的角度讲，当腰围或腰臀比超标时，除了提示我们腰腹部皮下脂肪增多外，往往还意味着隐性肥胖的出现，这类脂肪堆积在我们腰腹部深处，是我们看不见的内脏脂肪。适当的内脏脂肪是身体必不可少的，它能支撑、稳定以及保护内脏。但一旦过量超标，它们的存在就如同给内脏裹了好几层厚厚的“油皮”，大大增加了代谢性疾病的发病风险，如脂肪肝、高血糖、高血压、血脂异常等。所以内脏脂肪过多其实是一种隐性肥胖。

生活中其实有很多隐性肥胖的人，四肢躯干看上去并不胖，甚至还比较纤细，但肉肉大多集中在腰腹部，这种体重正常的腹型肥胖者，是潜伏在人群中的健康大敌。悄悄告诉你，其实每个人都有腹肌哦，只不过被厚厚的皮下脂肪和内脏脂肪遮住了而已。

从审美的角度讲，围度也是决定我们身形体态是否好看的重要因素。为什么有的人体重不重，但看上去很胖，这与我们身体内的脂肪和肌肉含量的比例有关，而围度是最直观的反应。由于脂肪密度小于肌肉，同样1公斤的质量，体积上脂肪是肌肉的3倍。所以真正有肌肉，且肌肉含量比较高的人，体重可能会比较重，但实际看上去却苗条显瘦。而脂肪多的人，体重可能没有想象中的那么大，但看上去圆乎乎的，会更显浮肿。

所以，减肥的朋友并不是要关注自己体重数字的下降，更应该关注自己的各个围度，体型是否好看，可能更能真实的体现出我们的健康状况。