调节血脂异常，只需做到这3步

随着生活水平的提高，越来越多的年轻人也加入了血脂异常大军中，使得血脂异常的患病人群有扩大数倍。根据最新的研究调查显示，在未来的20年内，我国的血脂异常患病人数还会将大幅增加。因而，稳定血脂、养护血管已成为头等大事。

血脂异常是人体脂质代谢紊乱的表现，属于慢性疾病，由于患者体内血脂含量高，当在血管壁沉积较多时，就会使得血管出现堵塞，最大的危害是会导致以下几种问题：

一、引发冠心病：

人类用将近一个世纪的研究证实，血脂异常是动脉粥样硬化的首要危险因子，血清胆固醇的升高是重要的独立的危险因素。因而，调节血脂是防治冠心病的基本疗法，而且只要有冠心病，不论你血脂高不高，都需要服用降脂药，长期的血脂调节能有效减少冠心病的发病率。

二、诱发胰腺炎：

当体内的甘油三酯水平升高，可能会引发胰腺炎，这是因为甘油三酯会在血管内、肝脏内及胰腺等部位堆积，如果触发了胰腺酶的连锁反应，便会将甘油三酯分解成脂肪酸，而这些游离脂肪酸如果没有与蛋白结合，便会损伤胰腺，使得胰腺细胞膜融化，诱发胰腺炎。

三、脂肪肝：

血脂异常与脂肪肝往往同时存在，一般是血脂异常在前，脂肪肝在后。大多数的脂肪肝没有症状，只有在体检时才会发现，血脂升高引发脂肪肝的几率也是大大增加，而多数脂肪肝患者的肝功能会受到一定损伤，因而一定积极防治血脂异常。

四、脑梗死：

一般类型为脑血栓、脑栓塞等，高血脂也是引发脑梗死的重要因素之一，当胆固醇增高时，形成的斑块会在血管壁内堆积，发生在脑血管就会引起脑梗死。许多研究证明，长期调节血脂，便会降低脑梗死的发病率。

血脂异常对健康的危害有目共睹，因此专家们才会呼吁“积极治疗血脂异常，减少心脑血管疾病发病率”！而想要调节好自身血脂，当然离不开正确的生活方式，要在日常生活中做到以下几点：

一、合理膳食：

这个概念相信大家已经听了很多遍了，这里只强调一点，日常饮食除了做到食物种类多样化以外，还需要有针对性，具体可以参照中国居民膳食宝塔，做到各种营养的均衡。

二、适量运动：

建议成年人每周至少5次，每次30分钟以上的中等强度运动，可以根据自身情况选择合适的运动项目，走路和游泳相对来讲对身体的负荷会小很多，是平时基本不太活动的人群很好的选择。

三、营养补充：

根据自身情况，补充多种微量元素，全面强化细胞必需营养，一方面为细胞自我修复和功能重建提供丰富的原材料，另一方面，配合膳食与运动可以提供充足的辅酶将体内的脂肪转化为细胞能量，在减脂的同时，增加细胞及生命的活力。

其实健康的生活方式并不复杂，真正的困难在于改变自己的固有观念，先要有明确的健康体系观念，根据自身当下的情况，明确哪些是可以改变的，哪些是近期无法改变的，改变那些可以改变的，然后再去总结，再去分类，最终一定会有很好得结果。